두통의 증상과 완화

삶의 질을 하락시키는 주요 원인 중 하나인 두통은 그 원인이 매우 다양하고 복잡합니다. 개개인의 체질이나 상황 건강상태에 따라 그 원인과 증상이 달라지기 때문입니다. 정말 해결하기 어려운 문제 중 하나인 두통에 대해 알아보겠습니다.

 

두통의 원인

 

문제가 되는 것은 두통이 자주 발생하는 경우입니다. 어쩌다 한 번씩 두통이 생기는 분들은 대수롭지 않게 여길수 있지만 여러 가지 원인으로 인해 자주 두통을 겪는 분들이 많습니다. 두통의 종류와 그날의 컨디션이 다르기 때문에 머리가 아픈 본인도 원인을 알아내기가 어려운 경우가 대부분입니다.

 

▶근육피로

전날 격한 운동을 하였거나 무리한 업무로 근육에 피로가 쌓인 경우 두통이 발생할 수 있습니다. 달리기, 자전거, 유산소 운동 등 신체 활동에 의해 유발됩니다.

 

▶스트레스

과도한 긴장 상태의 지속으로 인한 스트레스나 업무, 대인 관계 등 스트레스로 인해 두통이 발생할 수 있습니다. 장기간 누적된 스트레스로 인한 두통이 심한 경우는 주의를 요합니다.

 

▶잘못된 자세

오랜 시간 잘못된 자세로 인해 두통이 유발될 수 있습니다. 주로 목 주변의 근육 뭉침으로 인한 두통을 발생시키게 됩니다. 잘못된 자세는 두통과 척추 틀어짐 거북목 발생 등 2차 질환도 유발할 수 있습니다.

 

▶흐린 날씨

비가 오거나 흐린 날이 되면 몸이 더 피곤하고 두통까지 오는 경우가 많습니다. 과학적으로 밝혀진 것은 없지만 기분 탓인지 날씨에 대한 몸의 반응은 나이가 들수록 잘 맞는 것이 신기합니다.

 

▶추운 날씨

기온이 내려가면 근육의 긴장과 혈관의 수축으로 인하여 두통이 발생하기 쉽습니다.

 

▶압박

머리에 지속적인 압력을 가하게 되는 경우입니다. 맞지 않는 모자를 오래 쓰거나 수영모나 꽉 끼는 고글등 압력을 받게 되면 이로 인한 두통이 발생할 수 있습니다.

 

▶충격

내 외부 충격으로 인해서도 두통이 발생하게 됩니다. 세게 부딪히거나 타격을 입는 경우, 감기나 알레르기로 인해 재채기나 기침을 많이 하는 경우도 골이 흔들려 두통이 발생할 수 있습니다.

 

▶외부 자극

특정 냄새에 민감한 분들은 좋지 않은 냄새에도 두통이 생기게 됩니다. 담배 냄새나 쓰레기 냄새등에 의해 발생할 수도 있습니다. 눈에 과도한 빛이나 자극으로 인해서도 두통을 유발할 수 있습니다.

 

두통의 증상

 

여러 가지 자극들로 인해 느끼는 두통은 증상도 여러 가지입니다. 원인에 따른 종류와 강도가 다르게 나타나게 됩니다.

 

▶군발 두통

대표적인 두통의 증상입니다. 눈이 빠질 것처럼 아프거나 눈 주변과 머리가 아픈 경우입니다. 증상이 심하면 눈을 뜨고 있는 것 자체가 괴롭고 모니터 화면을 쳐다보는 것이 매우 고통스럽습니다.

 

▶편두통

머리의 일부가 심하게 아픈 경우입니다. 증상이 심하면 싫어하는 냄새를 맡는 것도 꽤 큰 자극으로 다가옵니다. 속이 안 좋아 메스꺼운 증상을 동반하는 경우도 있습니다.

 

▶긴장성 두통

극도의 긴장감을 느끼거나 스트레스를 받는 경우 발생하게 됩니다. 이마 전체에 둔탁하거나 쑤시는 느낌이 들게 됩니다.

 

▶운동성 두통

심한 운동이나 격렬한 신체활동 후에 발생하게 되는 두통입니다. 혈관 압박과 근육의 과도한 긴장이 주원인이 되고 순간적으로 머리가 띵하거나 어지러움을 느낄 수도 있습니다. 대부분 안정을 취하면 원래대로 돌아옵니다.

 

완화법

 

개개인의 건강 상태나 두통의 정도가 다르기 때문에 같은 방법을 취하더라도 결과는 많이 다를 수밖에 없습니다. 대부분 안정을 취하거나 휴식을 취하면 완화되나 극심한 두통과 다른 증상이 병행되는 경우 위험한 경우도 존재합니다.

 

▶진통제 복용

빠른 일상 회복을 위해서는 증세가 심해지기 전 적절한 진통제를 처방받는 것도 좋은 방법입니다. 장기간에 걸친 과다복용에 주의하여 적절하게 사용한다면 두통으로 인한 일상생활의 방해에서 빨리 벗어날 수 있습니다.

 

▶수면

충분한 수면을 취하면 두통이 완화되는 경우도 있습니다. 평소에 수면부족으로 인해 피로가 누적되어 있는 분들은 며칠간 수면시간을 충분히 유지해 보시기 바랍니다.

 

▶근육 이완

마사지나 스트레칭등 근육의 뭉침으로 인해 발생된 두통의 경우입니다. 평소 어깨가 자주 뭉치거나 오래 앉아서 업무를 보시는 분들에게 잘 나타나는 뒷목 당기는 두통의 완화에 도움을 받을 수 있습니다.

 

▶신경 안정

스트레스로 인해 발생한 경우에는 평소 본인이 좋아하는 정적인 취미생활로 안정을 취하는 것이 좋습니다. 음악을 듣거나 좋아하는 유튜브 채널을 보는 것도 좋은 방법입니다.

 

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★ 평소와 달리 두통이 잘 사라지지 않거나 증세가 이상할 경우 병원에 방문하여 적절한 치료를 받아야 합니다.

• 두통의 강도가 점점 강해지고 발생 빈도가 증가하는 경우
• 50세 이상이나 어느 정도 연세가 있으신 분이 두통이 자주 발생하는 경우
• 계속되는 기침이나 몸의 통증이 두통으로 이어지는 경우
• 언어, 시각 등 말투가 어눌해지거나 앞이 흐릿하게 보이는 경우
• 외상에 의한 두통
• 두통으로 인해 잠을 잘 못 자는 경우